Ступени (нормы) ГТО по возрастам 2020. Таблица нормативов для школьников, дошкольников, мужчин, женщин, значки для детей

Информация

Ступени и нормы

Соревнования ГТО «Готов к труду и обороне» делятся на несколько ступеней – в зависимости от возраста участников и возможности выполнять упражнения различной сложности. Они значительно отличаются между собой – ведь разные категории людей способны на определенные уровни физической нагрузки. Всего выделяется 5 ступеней для детей школьного и дошкольного возраста и еще 6 уровней для взрослых (отдельно для мужчин и женщин).

Посмотреть полную информацию по каждой ступени Вы можете, нажав на иконку с интересующим Вас уровнем в представленной ниже таблице.

Первая часть таблицы нормативов 2020 ступеней ГТО по возрастам подходит для школьников, вторая часть делится по половому признаку — для мужчин и женщин.

Сразу же ответим на вопрос, с какого возраста можно сдавать ГТО. Вы уже и сами поняли, нижняя граница возраста – 6 лет, а верхней границы не существует. Таблица нормативов по ступеням нормы ГТО 2020 включает в себя одиннадцать уровней – для детей и взрослых.

Где и как можно сдать нормы ГТО

В каждом крупном городе действуют центры, осуществляющие деятельность по тестированию. Также организуются временные площадки для этих целей. Перед сдачей нормативов требуется посетить участкового терапевта и получить доступ к занятиям, заверенный подписью врача и печатью медицинского учреждения. Еще один важный документ — удостоверение личности.

Чтобы получить возможность выполнения нормативов, нужно зарегистрироваться  на сайте гто_ру. Участник тестирования получит уникальный идентификационный номер – УИН, по которому получит доступ к персональному онлайн-кабинету.

Выбрав соответствующий возрасту и возможностям комплекс, кандидат подает заявку участника в центр тестирования. После регистрации выдается информация о времени и месте проведения мероприятия.

Основные дисциплины и виды испытаний

Обязательные нормативы сдачи ГТО для каждой возрастной группы включают в себя следующие дисциплины:

  1. Бег на короткие и длинные дистанции;
  2. Метание;
  3. Наклоны;
  4. Плавание;
  5. Подтягивание;
  6. Поднимание туловища.

Количество упражнений определяется согласно уровню подготовки участника – подробности вы можете прочитать в отдельной статье. Прелесть системы заключается в том, что занятия универсальны и подходят каждому, главное, отрегулировать объем заданий.

Группировка заданий происходит по таким признакам:

  1. Ловкость;
  2. Сила;
  3. Выносливость;
  4. Гибкость.

Мы рассмотрели нормативы по возрастным категориям ВФСК ГТО, входящие в официальную программу. Есть и дисциплины по выбору – вы можете подобрать вариант из обширного списка, например, стрельба или туристский поход. Давайте поговорим о документах, которые потребуются участнику.

Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:

  • Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
  • Прыжки в длину с места или с разбега.
  • Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
  • Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
  • Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
  • Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).

Также предоставляется прохождение дополнительных тестов на выбор:

  • Бег на лыжах. Дистанция зависит от возрастной категории.
  • Забег по пересеченной местности.
  • Скандинавская ходьба (для старшего возраста).
  • Плавание Дистанция от 50 м.
  • Метание снаряда в мишень либо на максимальную дальность.
  • Стрельба из пневматического или электронного оружия.
  • Самбо — самозащита без оружия.
  • Туристический поход с реализацией всех стандартных навыков.

Необходимые для получения значка нормы на 2020 год

Ступени (нормы) ГТО по возрастам 2020. Таблица нормативов для школьников, дошкольников, мужчин, женщин, значки для детей

Значки имеют 3 градации:

  • бронзовые (центр зеленого цвета);
  • серебряные (центр синего цвета);
  • золотые (центр красного цвета).

Все они изготавливаются из железа с покрытием, соответствующим номиналу или имитирующим его, и цветной эмалью. Значки производятся способом отлива или штамповки.

Стандартные показатели:

  • диаметр: 2,4х2,4 см;
  • толщина: 1,2 мм;
  • двухуровневый рельеф, с перепадом высот не меньше 0,6 мм;
  • застежка цанговая.

Знак отличия ВФСК ГТО изготовлен в виде многогранной звезды. Посередине находится круг, где изображен бегущий атлет на цветном фоне, который соответствует номиналу знака. Задний план рисунка занимает солнце на рассвете. Ниже расположена надпись «ГТО» красного (единого для всех) цвета. Выше изображен герб РФ.

Окружность в центре обрамлена широким кантом с листьями лавра, перехваченными лентами в цветах государственного флага. Ниже надписи «ГТО» располагаются числа в арабском написании от 1 до 11 на фоне цвета, соответствующего категории знака. Эти параметры соответствуют ступени выполненных нормативов.

Нормы ГТО по возрастам (таблица представляет обязательные тестовые упражнения для детей от 6 лет до спортсменов преклонного  возраста) значительно отличаются.

Название упражнения Золото Серебро Бронза
Челночный бег:

3*10 м (сек.)

Или 30 м (сек.)

9,2

6,0

10,0

6,7

10,3

6,9

Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек) 5:20 6:40 7:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса

(количество раз)

Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Или отжимания в упоре лежа (количество раз)

4

15

17

3

9

10

2

6

7

Наклон вперед, стоя на скамье.

Пальцы вниз от уровня скамьи (см)

7 3 1
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) 115 120 140
Название упражнения Золото Серебро Бронза
Челночный бег 3*10 м (сек.)

Или 30 м (сек.)

9,5

6,2

10,4

6,8

10,6

7,1

Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек) 6:00 7:05 7:35
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа (количество раз)

11

11

6

6

4

4

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 9 9 3
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) 110 115 135

Из приведенных таблиц видно, что нормы ГТО с самого раннего возраста испытуемых предусматривают не слишком большую разницу между мальчиками и девочками.

Название упражнения Золото Серебро Бронза
Бег на 30 м (сек.),

или бег на 60 м

5,4

10,4

6,0

11,5

6,2

11,9

Бег на 1000 м (мин : сек) 4:50 5:50 6:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса

(количество раз),

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)

5

20

22

3

12

13

2

9

10

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 8 4 2
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) 160 140 130
Прыжок в длину с разбега (см) 290 220 190
Название упражнения Золото Серебро Бронза
Бег на 30 м (сек.),

или бег на 60 м

5,6

10,8

6,2

12,0

6,4

12,4

Бег на 1000 м (мин : сек) 5:10 6:20 6:30
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)

15

13

9

7

7

5

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 11 5 3
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) 150 130 125
Прыжок в длину с разбега (см) 260 200 190
Название упражнения Золото Серебро Бронза
Бег на 60 м (сек.) 9,9 10,8 11,0
Бег на 1500 м (мин:сек),

или бег на 2000 м

7:10

9:30

7:55

10:00

8:35

10:25

Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)

7

20

4

14

3

12

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 8 4 2
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) 175 160 150
Прыжок в длину с разбега (см) 330 290 280
Название упражнения Золото Серебро Бронза
Бег на 60 м (сек.) 10,3 11,2 11,4
Бег на 1500 м (мин.:сек.)

Или бег на 2000 м

8:00

11:30

8:35

12:00

8:45

12:30

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)

17

14

11

8

9

7

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 8 4 2
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) 165 145 140
Прыжок в длину с разбега (см) 300 260 240
Название упражнения Золото Серебро Бронза
Бег на 30 м (сек.)

Или 60 м

4,7

8,2

5,1

9,2

5,3

9,6

Бег на 2000 м (мин.:сек.),

или 3000 м

8:10

13:00

9:40

14:50

10:00

15:20

Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу

12

24

36

8

17

24

6

13

20

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 11 6 4
Название упражнения Золото Серебро Бронза
Бег на 30 м (сек.)

Или 60 м

5,0

9,6

5,4

10,4

5,6

10,6

Бег на 2000 м (мин.:сек.) 10:00 11:40 12:10
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)

18

15

12

10

10

8

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 15 8 5
Название упражнения Золото Серебро Бронза
Бег на 30 м (сек.),

или 60 м,

или 100 м,

4,4

8,0

13,4

4,7

8,5

14,3

4,9

8,8

14,6

или 3000 м 12:40 14:30 15:00
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),

или рывок гири вес 16 кг (количество раз),

или отжимания в упоре лежа на полу

14

23

42

11

18

31

9

15

27

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 13 8 6
 Название упражнения Золото Серебро Бронза
Бег на 30 м (сек.)

Или 60 м

Или 100 м

5,0

9,3

16,0

5,5

10,1

17,2

5,7

10,5

17,6

Бег на 2000 м (мин.:сек.) 9:50 11:20 12:00
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу

19

16

13

11

11

9

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 16 9 7

Нормы ГТО по возрастам (таблица отражает возросшую разницу между мужскими и женскими показателями) у мужчин рассчитаны на силу, а у женщин — на гибкость.

Название упражнения

Возраст

Золото

18-24 года/

24-29 лет

Серебро

18-24 года/

24-29 лет

Бронза

18-24 года/

24-29 лет

Бег на 30 м (сек.)

Или 60 м

Или 100 м

4,3/4,6

7,9/8,2

13,1/13,8

4,6/5,0

8,6/9,1

14,1/14,8

4,8/5,4

9,0/9,5

14,4/15,1

Бег на 3000 м 12:00/12:50 13:40/14:00 14:30/15:00
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),

или рывок гири вес 16 кг (количество раз),

или отжимания в упоре лежа на полу

15/13

43/40

44/39

12/9

25/23

32/25

10/7

21/19

28/22

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 13/ 12 8/ 7 6/ 5
Название упражнения

Возраст

Золото

18-24 года/

25-29 лет

Серебро

18-24 года/

25-29 лет

Бронза

18-24 года/

25-29 лет

Бег на 30 м (сек.),

или 60 м,

или 100 м

5,1/5,4

9,6/9,9

16,4/17

5,7/6,1

10,5/10,7

17,4/18,2

5,9/6,4

10,9/11,2

17,8/18,8

Бег на 2000 м (мин.:сек.) 10:50/11:35 12:30/13:10 13:10/14:00
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу

18/17

17/16

12/11

12/11

10/9

10/9

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 16/ 14 11/ 9 8/ 7
Название упражнения

Возраст

Золото

30-34 года/

35-39 лет

Серебро

30-34 года/

35-39 лет

Бронза

30-34 года/

35-39 лет

Бег на 30 м (сек.),

или 60 м

4,9/5,2

8,9/9,2

5,7/6,3

11,1/11,5

6,3/7,1

12,1/12,5

Бег на 3000 м (мин.:сек.) 13:20/13:50 14:50/15:00 15:10/15:45
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),

Или подтягивание лежа на низкой (90 см) перекладине,

Или рывок гири вес 16 кг (количество раз)

Или отжимания в упоре лежа на полу

12/10

32/29

39/37

7/6

19/17

22/21

5/4

16/13

19/18

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 11/ 10 5/ 4 3/ 2
Название упражнения

Возраст

Золото

30-34 года/

35-39 лет

Серебро

30-34 года/

35-39 лет

Бронза

30-34 года/

35-39 лет

Бег на 30 м (сек.),

или 60 м

5,7/5,9

10,7/10,9

6,8/7,2

12,3/12,6

7,3/7,9

12,9/13,2

Бег на 2000 м (мин.:сек.) 12:00/12:30 13:50/14:20 14:30/15:00
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу

16/15

13/11

10/9

7/6

8/7

6/4

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 13/ 12 7/ 6 5/ 4
Ступени (нормы) ГТО по возрастам 2020. Таблица нормативов для школьников, дошкольников, мужчин, женщин
Нормы ГТО для женщин в возрасте 30-39 лет
Название упражнения

Возраст

Золото

40-44 года/

45-49 лет

Серебро

40-44 года/

45-49 лет

Бронза

40-44 года/

45-49 лет

Бег на 2000 м (мин.:сек.) 10:00/10:30 12:00/12:15 13:00/13:20
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),

или подтягивание лежа на низкой (90 см) перекладине,

или рывок гири вес 16 кг (количество раз),

или отжимания в упоре лежа на полу

9/8

20/18

28/23

28/27

6/5

12/10

17/11

17/15

4/3

9/7

14/9

13/11

Наклон вперед, стоя на скамье.

Пальцы вниз от уровня скамьи (см)

9/ 8 3/ 2 1/0
Название упражнения

Возраст

Золото

40-44 года/

45-49 лет

Серебро

40-44 года/

45-49 лет

Бронза

40-44 года/

45-49 лет

Бег на 2000 м (мин.:сек.) 13:00/13:40 15:10/16:10 16:10/17:20
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу

14/12

10/9

8/7

5/5

6/5

3/3

Наклон вперед, стоя на скамье.

Пальцы вниз от уровня скамьи (см)

11/ 10 4/ 4 2/ 2
Название упражнения

Возраст

Золото

50-54 года/

55-59 лет

Серебро

50-54 года/

55-59 лет

Бронза

50-54 года/

55-59 лет

Бег на 2000 м (мин.:сек.) 11:00/13:00 12:45/13:00 13:50/14:00
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),

или подтягивание лежа на низкой (90 см) перекладине,

или рывок гири вес 16 кг (количество раз),

или отжимания в упоре лежа на полу

7/6

15/12

20/18

24/18

4/3

7/5

10/8

12/10

2/2

4/3

8/6

9/7

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 7/ 5 1/0 -1/-2
Название упражнения

Возраст

Золото

50-54 года/

55-59 лет

Серебро

50-54 года/

55-59 лет

Бронза

50-54 года/

55-59 лет

Бег на 2000 м (мин.:сек.) 14:30/15:50 17:00/19:00 18:00/20:00
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,

или отжимания в упоре лежа на полу

10/9

8/7

6/5

5/4

4/3

3/2

Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 9/ 8 3/ 3 1/ 1
Название упражнения

Возраст

Золото

60-64 года/

65-69 лет

Серебро

60-64 года/

65-69 лет

Бронза

60-64 года/

65-69 лет

Передвижение смешанное на 2000 м (мин.:сек.),

или скандинавская ходьба 3000 м

14:00/16:30

26:00/28:00

18:00/20:00

28:00/30:00

20:00/22:00

29:00/31:00

Отжимания в упоре о гимнастическую скамью 14/11 6/6 4/4
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) -1/-4 -4/-6 -6/-8
Название упражнения

Возраст

Золото

60-64 года/

65-69 лет

Серебро

60-64 года/

65-69 лет

Бронза

60-64 года/

65-69 лет

Передвижение смешанное на 2000 м (мин.:сек.),

или скандинавская ходьба 3000 м

18:00/20:00

30:00/32:00

21:00/23:00

32:00/34:00

23:00/25:00

35:00/35:00

Отжимания в упоре о гимнастическую скамью 7/7 5/5 3/3
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) 6/ 2 2/-1 0/-4
Название упражнения Золото Серебро Бронза
Передвижение смешанное на 2000 м (мин.:сек.),

или скандинавская ходьба 3000 м

19:00

30:00

22:00

32:00

24:00

33:00

Отжимания в упоре о гимнастическую скамью 8 5 2
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) -6 -8 -10
Название упражнения Золото Серебро Бронза
Передвижение смешанное на 2000 м (мин.:сек.)

Или скандинавская ходьба 3000 м

22:00

33:00

26:00

36:00

28:00

37:00

Отжимания в упоре о гимнастическую скамью 6 4 2
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) -0 -4 -6

Нужные документы

Отлично, мы с вами разобрались, с тем, что входит в нормы степени ГТО – а теперь давайте обсудим, какие документы потребуются для участия в программе:

  1. Документ, удостоверяющий личность – паспорт или свидетельство о рождении (до 14-летнего возраста);
  2. Медицинская справка по соответствующей форме.

Кратко отметим, как получить справку:

  • Обратитесь в поликлинику по месту жительства;
  • Посетите участкового терапевта (педиатр для детей);
  • Сдайте необходимые анализы по списку;
  • Пройдите нужных специалистов;
  • Получите заполненное по форме и образцу заключение.

Готово! Переходим к вопросу, зачем необходимо участие в программе.

Значки ГТО

Нормы ГТО по возрастам, таблица которых приведена далее в статье, градируются также и по половой принадлежности испытуемых. Для взрослых людей, независимо от половой принадлежности, предусмотрено 6 ступеней.

Они различаются по степени физической нагрузки, рассчитанной на различные возрастные категории:

  • 6 ступень, возраст 18 — 29 лет;
  • 7 ступень, возраст 30 — 39 лет;
  • 8 ступень, возраст 40 — 49 лет;
  • 9 ступень, возраст 50 — 59 лет;
  • 10 ступень, возраст 60 — 69 лет;
  • 11 ступень, возраст 70 лет и более.

Ступени (нормы) ГТО по возрастам 2020. Таблица нормативов для школьников, дошкольников, мужчин, женщин, значки для детей

Можно получить значок за каждую ступень, проходя тест по достижении соответствующего возраста.

Зачем участвовать?

Причин сдать нормы ГТО для взрослых и детей может быть несколько. В первую очередь – нематериальные:

  • Поддержание спортивного духа;
  • Улучшение физической формы;
  • Поддержка уровня здоровья в норме.

Есть и причины другого характера:

  1. Абитуриенты, получившие золото, могут рассчитывать на получение дополнительных баллов при подаче документов в ВУЗ. Порядок определяется учебным заведением;
  2. Студенты ВУЗов, обладающие золотым значком, могут претендовать на повышенную академическую стипендию от Министерства образования.

Параметры определения подготовки

Физическая подготовка человека — это совокупность физических качеств организма, его функциональных возможностей, воспитанных в результате целенаправленных тренировок. Это процесс, направленный на гармоничное развитие тела и духа человека. Показатели физической подготовки зависят от половой принадлежности и возраста.

Основные параметры, определяющие уровень физической подготовленности спортсмена:

  • общая выносливость организма — способность противостоять перегрузкам;
  • хорошая координация;
  • скорость;
  • сила;
  • пластичность тела;
  • общий уровень мастерства.

Обладая этими качествами, спортсмен имеет все шансы на успешное прохождение тестовых заданий.

Немного истории

Система зародилась в 1931 году в СССР, существовала долгие годы до его распада. В 2013 году, по инициативе Президента РФ, организация вновь начала свою работу – кстати, про нормативы современного комплекса ГТО 2020 мы обязательно поговорим чуть ниже.Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ФСК ГТО предлагает бесплатные программы, участие в которых осуществляется на добровольной основе, по желанию.

Ни родители учеников, ни работодатели взрослых людей не могут заставить сдавать зачеты.Программа предназначена для детей, мужчин и женщин всех возрастов – от 6 лет, принять участие может любой человек, обладающий необходимой группой здоровья и систематически занимающийся физкультурой.Отметим систему мотивации – за выполнение нормативов в установленном объеме в заявленное время можно получить знак отличия:

  1. Золотой;
  2. Серебряный;
  3. Бронзовый.

Физическое воспитание реализуется в специальных Центрах тестирования – они представлены в каждом регионе (например, можете посмотреть, как выглядят они в Барнауле). Запишитесь, чтобы тренироваться, получать полезную информацию и сдавать зачеты.

Давайте напоследок разберемся, какие отклики получили новые нормативы и требования ГТО для взрослых.

Отзывы о возрожденной системе

Большая часть граждан России поддерживают инициативу, возродившуюся в 2013 году по указу Президента страны.

Многим нравится активное развитие и появление спортивных клубов и площадок – теперь появилось большое количество мест для выброса энергии, полезного времяпрепровождения.

Отмечается и доступность – многие получили возможность бесплатно улучшать физическую форму, занимаясь спортом. Чем больше людей активно участвуют в развитии программы – тем выше уровень здоровья нации.

Теперь вы знаете все о программе, получившей новую жизнь, и сможете принять взвешенное решение о своем участии в ней.

Оцените статью
Y-Baby.ru